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瑜加的扭转姿势 －－－扭背式

作者：KVHT  日期:2009-1-7  今日点击：129次

动作要领： ; ; ; ; ; 1、按基本坐姿坐好。 ; ; ; ; ; 2、屈左膝，将左脚心放于右大腿旁。 ; ; ; 火影忍者腾讯q吧9; ; 3、左手抓住右脚尖，右手饶过后背置于左腰侧。头转向左，眼看左前方，伸直背部。 ; ; ; ; ; 4、保持自然呼吸，慢慢将头转回是间，伸直左腿放松。 ; ; ; ; ; ;5、换右侧做同样练习。[1]&彩虹qq知ipnbsp;[2] ;下一页 ; ;  ; ; ; ; ; 健身效果： ; ; ; ; ; 对脊柱进行扭转，给脊柱增加了弹性，稳固了脊柱。 ; &#停车位 插件59; ; ; ; 牵拉颈部肌肉，延缓皱纹的出现，同时也增强颈椎力量。 ; ; ; ; ; 拉伸腿后侧韧带。 ; ; ; ; ; 扩张了胸大肌。 上一页 ;&nbs非主流空间个性签名

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