梵文名：Eka Pada Rajakapotasana 英文名：One-Legged King Pigeon Pose 中文名：单腿鸽王式 ; 单腿鸽王式是一个深度的后曲姿势，胸部最大限度的扩张使练习者看上去象一只鸽子。(aa-KAH pah-DAH rah-JA
qq空间免费小鼠标代码H-cop-poh-TAHS-anna)eka = 一pada =脚/腿raja = 王kapota =鸽子功效-伸展大腿、腹股沟和腰肌、腹部、胸部、肩膀以及颈部-刺激腹部器官-打开肩膀和胸部禁忌症候-骶骨关节损伤-脚踝损伤-膝盖损伤-臀部或者大腿僵硬功法1、坐在地面上，双腿伸直向前2、弯曲右膝盖，放在身体的前方地面上，使右脚脚跟贴着左侧腹股沟，并且右膝盖保持靠地3、左
传美qq 最新版现实ip腿向后靠地，伸直左腿。左大腿前部、膝盖、瑜伽胫骨和左脚脚趾上部应该靠地4、把手放在腰上，胸部向前推，伸展颈部，把头尽可能向后，保持平衡在这个预备姿势上5、再把双手放在前方地面上，弯曲左膝盖，左脚向上抬起贴近头部。左腿从膝盖到脚踝应该与地面保持垂直，绷紧左大腿肌肉6、『呼气』瑜伽右手臂举过头顶，用右手向后抓左脚。配合几次呼吸。再『呼气』，左手抓住左脚，把头抵在左脚上（加深姿势：向前推胸部，把双手进一步往下移动，抓住左脚
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